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三種健康減肥法

May 29th, 2008 at 15:15

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第一種︰全流質減肥法

功效︰清理腸胃, 增強體質。

這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。

食程︰一周為限

第二種︰蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果──吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚──“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日──喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。

食程︰此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

第三種︰無糖減肥法

功效︰此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物──肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。

乳類──奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類──飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類──筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料︰除糖之外均可。

不能吃的食物──梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。

注意︰上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

身段保持要靠科學的飲食和適量的運動,需要將其均衡搭配進餐才為健康的減肥方法,希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。

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